اس حقیقت کے باوجود کہ جسم کو خشک کرنے میں چربی کے جمع ہونے سے بھی چھٹکارا حاصل ہوتا ہے ، اس کو باقاعدگی سے وزن میں کمی سے الجھن میں نہیں آنا چاہئے۔ یہ بنیادی طور پر مختلف تصورات ہیں۔
اگر عام وزن میں کمی کا مقصد جسم کے وزن اور حجم کو کم کرنا ہے ، تو لڑکیوں کے ل proper مناسب جسم خشک ہونے میں فیٹی ٹشو کی پرت کو کم کرکے پٹھوں کی راحت کی واضح ڈرائنگ شامل ہوتی ہے۔
یہی وجہ ہے کہ مناسب خشک ہونا پیچیدہ ہے اور اس میں جسم کو کامل شکل میں لانے کے لئے ڈیزائن کردہ متعدد سرگرمیاں شامل ہیں ، یعنی:
- جسمانی ورزش؛
- خصوصی کھانا؛
- کھیلوں کی تغذیہ؛
- وٹامن کمپلیکس؛
- بری عادت کا رد؛
- خشک ہونے سے صحیح باہر نکلیں۔
یاد رکھنا! پٹھوں کے ریشے چربی سے کہیں زیادہ تیزی سے "ٹوٹ جاتے ہیں"۔ یہی وجہ ہے کہ لڑکیوں کے لئے جسم کو خشک کرنے کے لئے تغذیہ کی بنیاد پروٹین کی ایک بڑی مقدار کے استعمال پر مبنی ہونی چاہئے ، لیکن کسی بھی صورت میں کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر غذا سے خارج نہیں کرنا چاہئے۔ جب تک کہ ، یقینا. ، آپ اپنے پٹھوں کو بھر پور نہیں رکھنا چاہتے ہیں۔
خشک ہونے کے طریقہ کار کو سمجھنے کے ل you ، آپ کو ہمارے جسمانی جسمانیات میں ایک چھوٹا سا گھومنا چاہئے۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، کاربوہائیڈریٹ جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔ اور یہاں یہ یاد رکھنا چاہئے کہ جو بھی چیز بہت زیادہ ہے وہ صحت مند نہیں ہے۔ لہذا ، کاربوہائیڈریٹ کی زیادتی کے ساتھ ، پٹھوں اور جگر میں شامل گلائکوجن فیٹی ذخائر میں تبدیل ہونا شروع ہوتا ہے۔ اور کاربوہائیڈریٹ کی کمی کے ساتھ ، جسم ، توانائی حاصل کرنے کی کوشش میں ، پٹھوں کے بافتوں کو توڑنا شروع کردیتا ہے۔
ویڈیو ضرور دیکھیں!
