جب ہم وزن کم کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، غذاوں یا فٹنس سینٹر کو ذہن میں رکھنا پہلے۔ لیکن صرف ایک ساتھ مل کر ، اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے یہ دو طریقے صحت کے فوائد کے ساتھ اچھے نتائج پیدا کرسکتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے ل you آپ کو کھیل کھیل کی ضرورت کیوں ہے
ہوسکتا ہے کہ سوال پابندی والا ہو ، لیکن بہت سارے لوگ جسمانی طور پر ورزش نہیں کرنا چاہتے ہیں ، حالانکہ آپ گھر میں بھی تربیت حاصل کرسکتے ہیں اور وزن کم کرسکتے ہیں: http://www.hudetdoma.ru/ ، لیکن صرف غذا اور مناسب تغذیہ کے ذریعہ وزن کم کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
اپنے آپ میں وزن کم کرنا ، سب سے پہلے ، وزن سے نہیں بلکہ زیادہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے۔ جسم میں کوئی اضافی عضلہ یا اضافی خون نہیں ہے۔ لیکن ضرورت سے زیادہ چربی ہوتی ہے۔ اور اس کی وجہ کم جسمانی سرگرمی ہے ، جو کھانے کی شکل میں موصول ہونے والی توانائی سے قطعی نہیں ہے۔
جب آپ جسمانی طور پر تھوڑا سا کام کرتے ہیں تو پھر آپ کا جسم تقریبا almost انرجی خرچ نہیں کرتا ہے۔ لیکن اگر ایک ہی وقت میں آپ بہت کچھ کھاتے ہیں ، تو پھر اس کے پاس اس کو ملتوی کرنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے ، چونکہ اس کے پاس محض ناقص تحول کی وجہ سے اس سے جان چھڑانے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔
نتیجے کے طور پر ، آپ اضافی چربی پیدا کرتے ہیں جسے لفظی طور پر جلانے کی ضرورت ہے۔ یعنی ، دہن ، جیسا کہ آپ کو اسکول سے یاد ہے ، گرمی کی رہائی کے ساتھ مادہ کو دہن کی مصنوعات میں تبدیل کرنے کا ایک کیمیائی عمل ہے۔ چربی کے ساتھ بالکل ایسا ہی ہوتا ہے ، جو آکسیجن کے زیر اثر جل جاتا ہے ، توانائی کو جاری کرتا ہے۔
یعنی چربی صرف جسم کو نہیں چھوڑتی ہے۔ اسے جلا دینا چاہئے ، یا لپسوکشن کے ذریعہ اس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہئے۔ لیکن یہ بالکل مختلف کہانی ہے۔ لہذا ، جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا ضروری ہے تاکہ جسم کو اضافی توانائی کی ضرورت ہو ، اور وہ چربی جلانے پر مجبور ہوا۔ اس کے علاوہ ، جسمانی سرگرمی میٹابولزم کو بہتر بناتی ہے ، لہذا آپ جتنا زیادہ ورزش کریں گے ، تیز اور زیادہ فعال طور پر آپ چربی کو توانائی میں تبدیل کرتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے ل you آپ کو صحیح کھانے کی ضرورت کیوں ہے
جس شرح پر چربی جلائی جاتی ہے اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں ، یا اس سے ، کہ آیا جسم میں چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے کافی غذائی اجزاء موجود ہیں۔ ان مادوں میں سے آپ جس قدر زیادہ استعمال کرتے ہیں ، آپ کا تحول اتنا ہی بہتر ہوتا ہے اور جس تیزی سے آپ اپنا وزن کم کرتے ہیں۔
اگر آپ محض بھوک سے مرنے والی خوراک پر گامزن ہیں تو ، یقینا جسم آپ کو توانائی فراہم کرنے کے لئے اندرونی وسائل کا استعمال کرتے ہوئے چربی جلانے کا ایک طریقہ تلاش کرے گا۔ لیکن وہ آہستہ آہستہ کرے گا اور اس طریقے سے ہونے والا نقصان فائدہ سے کہیں زیادہ ہے۔
لہذا ، مناسب تغذیہ بہت ضروری ہے۔ چونکہ آپ کے پاس پہلے ہی کافی مقدار میں چربی ہے ، لہذا بہتر ہے کہ نیا استعمال نہ کریں۔ لہذا ، غذائیت سے چربی کھانے کو کم یا ختم کریں۔ زیادہ پروٹین کھائیں کیونکہ اس میں بہت سے مائکروونٹریٹینٹ ہوتے ہیں ، ان میں سے ایک ایل کارنیٹین ہے ، جو چربی جلانے میں براہ راست ملوث ہے۔ اگر آپ کے پاس اس کی کافی مقدار نہیں ہے تو آپ اپنا وزن آہستہ آہستہ کم کردیں گے۔
اور وقتا. فوقتا vegetables سبزیاں ، پھل اور آہستہ کاربوہائیڈریٹ کھائیں ، جس میں بہت سارے مفید خوردبین غذا بھی ہوتے ہیں۔
ایک پیچیدہ نقطہ نظر
اگر آپ اپنے جسم کو کافی جسمانی سرگرمی دیتے ہیں ، جس میں اسے اضافی توانائی کی ضرورت ہوگی۔ وہ کس کی چربی سے لے گا۔ اور نیز اس کے پاس ضروری ٹریس عناصر کی کافی مقدار ہوگی۔ جو چربی جلانے کے عمل میں حصہ لیتے ہیں ، پھر وزن کم کرنے کا عمل شروع کیا جائے گا۔
باقاعدگی اور بوجھ میں بتدریج اضافہ۔ آپ کی جسمانی صلاحیتوں کے تناسب - یہ مناسب وزن میں کمی کا ایک آسان نسخہ ہے ، جو جسم کے لئے اچھا ہے۔
