ٹخنوں کی موچ: علاج اور گھر میں بحالی * کراسفٹ

ٹخنوں کی موچ ایک کھیل کو ناگوار گزرا چوٹ ہے ، تاہم ، اس کا علاج گھر میں ہی کیا جاسکتا ہے۔ لیکن کسی ماہر ڈاکٹر سے لازمی مشاورت کے بعد ہی۔ اگر تربیت کے دوران آپ کو ایسی چوٹ پہنچی ، تو تیار رہو کہ بحالی میں کئی مہینوں کا وقت لگ سکتا ہے۔

ٹخنوں کی اناٹومی

ٹخنوں کا مشترکہ ایک انتہائی لچکدار مشترکہ ہے جس کی اعلی سطح کی نقل و حرکت ہے۔ ایک ہی وقت میں ، برابر کے متحرک کندھے کے مشترکہ کے برعکس ، نچلی ٹانگ ہمارے جسم کے وزن کے برابر مستقل بوجھ اٹھاتی ہے ، اور جب جسمانی مشقیں کرتی ہے تو ، اکثر اس سے تجاوز کرتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، روزمرہ کی زندگی میں تربیت یا معمولی غفلت میں مشقیں کرنے کی تکنیک پر عمل نہ کرنے کی صورت میں ، ٹخنوں کے جوڑ کی رکاوٹوں کا باعث بن سکتی ہے۔

ٹخنوں کا مشترکہ ٹانگ اور پیر کی باہمی نقل و حرکت فراہم کرتا ہے۔ ٹولس یہاں ایک طرح کا "ترسیل کرنے والا لنک" کا کام کرتا ہے۔

ٹخنوں کی ہڈی کا کنکال

ہڈیاں جو نچلی ٹانگ کی تشکیل کرتی ہیں - ٹبیا اور فبولا ، ٹخنوں کی سطح پر انٹروسیوس جھلی کی مدد سے بغیر کسی حرکت کے متصل ہوجاتے ہیں ، جس میں ٹالس شامل ہوتا ہے۔ یہ ، بدلے میں ، ہیل کی ہڈی سے جڑا ہوا ہے - پاؤں کے کنکال کے اجزاء میں سے سب سے بڑا۔

ایک ساتھ مل کر ، یہ ڈھانچے ligament کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ یہاں ligaments اور کنڈرا کے درمیان ایک لکیر کھینچنا ضروری ہے: سابقہ ہڈیوں کے باہمی لگاؤ کے لئے کام کرتے ہیں ، بعد میں - پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑنے کے لئے۔ دونوں کی طرف سے ٹانگوں اور زخموں کو زخمی کیا جاسکتا ہے ، تاہم ، اس کے علامات اور اس کے نتائج مختلف ہوں گے ، لیکن اس سے بھی نیچے۔

لیگامینٹ

اور اس طرح ، ٹخنوں کے تعلق رکھنے والے کو تین بڑے گروہوں میں تقسیم کیا جاتا ہے ، جوائنٹ کے نسبت نسبتا position پوزیشن کے مطابق ہوتا ہے۔

مشترکہ کے اندر واقع خطوط ، نیچے کی ٹانگ کی ہڈیوں کے ڈھانچے کو براہ راست تھامتے ہیں: انٹروسیوس لیگاممنٹ؛ کولہوں کمتر ligament؛ پچھلا کمتر peroneal ligament؛ عبور ligament
خطوط جو مشترکہ کی بیرونی یا پس منظر کی سطح کو مستحکم کرتے ہیں: پچھلے ٹیلو فبولر ligament؛ کولہوں ٹیلیفائبلر ligament؛ کیلکانیفیبلر
لیگامینٹ جو مشترکہ کی اندرونی سطح کو مستحکم کرتے ہیں: ٹیبیل-اسکیفائڈ؛ tibial-ram؛ پچھلے tibial-talus؛ کولہوں تبی رام۔

کنڈرا اور پٹھوں

کسی حد تک ، ہم نے اس طرح کے اہم ڈھانچے کا ذکر کیا جیسے ٹخنوں کے جوڑ سے منسلک کنڈرا۔ ان کے بارے میں علیحدہ عناصر کی حیثیت سے بات کرنا غلط ہوگا ، کیوں کہ مؤخر الذکر پیروں کی خدمت کرنے والے پٹھوں کی ایک لازمی شکل ہیں۔

ٹخنوں کا سب سے بڑا ، سب سے اہم ، اور اکثر زخمی ہونے والا کنڈرا اچیلس ٹینڈر ہے ، جو پیر کو ٹرائیسپس بچھڑے کے پٹھوں سے جوڑتا ہے۔

مندرجہ ذیل پٹھوں کے کنڈرا بھی کم دکھائی دیتے ہیں ، لیکن اس کے باوجود اہم ڈھانچے:

لمبی پیریونال پٹھوں ، جو 1-2 میٹاٹارسل ہڈیوں سے منسلک ہوتا ہے ، پاؤں کے درمیانی کنارے کو کم کرتا ہے۔
5 ویں میٹاٹارسل ہڈی کے ساتھ منسلک مختصر پیریونال پٹھوں ، پاؤں کے پس منظر کو بڑھاتا ہے؛
کولہوں tibial پٹھوں ، پاؤں کی sphenoid اور scaphoid ہڈیوں کے ساتھ منسلک اور کم ٹانگ کو باہر کی طرف موڑنے کے لئے ذمہ دار ہے.

یقینا، ، یہ فہرست ان پٹھوں تک ہی محدود نہیں ہے جو ٹخنوں میں حرکت کی پوری حد مہیا کرتی ہیں ، تاہم ، یہ درج شدہ پٹھوں کا ٹینڈن ہے جو اکثر کثرت سے خراب ہوتا ہے۔

ild bilderzwerg - stock.adobe.com

چوٹ کی وجوہات

ٹخنوں کے مشترکہ کی جسمانی خصوصیات پر غور کرنے کے بعد ، آئیے چوٹ کے طریقہ کار کی طرف چلیں۔

پاؤں کی ligamentous اپریٹس کافی سنگین بوجھ کے مطابق ڈھال لیا گیا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ صرف قابل ذکر کوششیں کرکے ہی اسے زخمی کرنا ممکن ہے۔ جب بوجھ کو کئی لیگامینٹوں سے ایک میں تقسیم کیا جاتا ہے تو ، اس خط کو زخمی کردیا جاتا ہے۔

ٹخنوں کے لئے چوٹ کے خطرہ کے لحاظ سے ، مختلف قسم کی مشقوں کی وجہ سے کراسفٹ پہلی جگہ میں سے ایک میں ہے۔ موٹی ٹخنوں کی کافی وجوہات ہیں۔

ٹخنوں کے لموں پر اضافے کا بوجھ ان حالات میں ہوتا ہے جب:

پیر کے بیرونی کنارے کو ٹکنا پڑتا ہے ، جسمانی وزن کا تقریبا of سارا حصہ یہاں تقسیم ہوتا ہے۔ اس معاملے میں ، ligaments کے پس منظر کے گروپ کو زخمی کیا جاتا ہے ، کیونکہ یہ وہی ہیں جو نچلے حصے کی ضرورت سے زیادہ دباؤ کو روکتا ہے۔
پاؤں طے ہوجاتا ہے ، جسم کا وزن اس کے پچھلے حصے میں منتقل ہوجاتا ہے ، جبکہ نچلا ٹانگ جھکا ہوا ہوتا ہے۔ اس معاملے میں ، اچیلس کنڈرا زخمی ہوا ہے۔
پاؤں طے ہوتا ہے ، نچلے ٹانگ کو ہر ممکن حد تک بڑھایا جاتا ہے - پچھلے ٹیلو فبیوبلر اور انٹرفیبلر لیگامینٹس زخمی ہوتے ہیں۔
پاؤں طے ہے ، گردش مشترکہ ، بیرونی یا اندرونی میں ہوتی ہے۔ اطلاق شدہ بوجھ کی سمت پر منحصر ہے ، خارجی یا اندرونی لیگامینٹس ، اچیلز ٹینڈر ، مختصر اور لمبے پیریونل پٹھوں کے ٹینڈنز متاثر ہوتے ہیں ، ضرورت سے زیادہ اندرونی گردش کے ساتھ ، کولہوں ٹیبئل پٹھوں کا کنڈرا خراب ہوسکتا ہے۔

موچ کی اقسام اور ڈگری

ٹرومیٹولوجی میں ، ٹخنوں کی چوٹ کی بہت عام قسمیں اور نام نہاد موچ کی تین ڈگری ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں مزید تفصیل سے بات کریں۔

ٹخنوں کی چوٹ کی قسمیں

ٹخنوں کی چوٹ کی ایسی قسمیں ہیں۔

پاؤں کو اندر کی طرف موڑنا (الٹا)؛
© اکسانہ - stock.adobe.com
پیر کو باہر کی طرف موڑنا (eversion)؛
© اکسانہ - stock.adobe.com
اوپری ٹخنوں کو کھینچنا۔
© اکسانہ - stock.adobe.com

تناسب کھینچنا

کھینچنے کی ڈگری کے سلسلے میں ، لفظ "کھینچنا" صرف روایتی طور پر یہاں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، کنڈرا یا لیگامینٹ کو بڑھانا ناممکن ہے۔ کسی بھی صورت میں ، کولیجن ریشے جو ان ڈھانچے کو بناتے ہیں وہ ٹوٹ جاتے ہیں۔ لیکن اس فرق کی حد مختلف ہے۔ ٹخنوں کے لگنے سے ہونے والے نقصان کی حد پر منحصر ہے ، اس علاقے میں موچ تین ڈگری میں منقسم ہیں:

پہلی ڈگری کے لئے ، فائبر آنسو خصوصیت کا حامل ہے ، جس میں نصف سے زیادہ ریشہ باقی ہے۔
دوسری ڈگری کولیجن ریشوں کے آدھے حصے کی ٹوٹ پھوٹ کا ہے ، جس میں آرٹیکل عنصروں کی نقل مکانی کے ساتھ مشترکہ علاقے میں شدید سوجن ہے۔
تیسری ڈگری ligaments کی ایک مکمل ٹوٹنا ، مشترکہ میں غیر معمولی نقل و حرکت ، زخمی علاقے میں بہت واضح سوجن اور درد ہے۔

le ایلیلی پیگرافیکا - stock.adobe.com

ٹخنوں کی چوٹ کے آثار

مذکورہ علامات کے علاوہ ، چوٹ کے وقت ایک بحران کی آواز بھی سنی جا سکتی ہے (مکمل ٹوٹ پھوٹ کی صورت میں ، ممکنہ طور پر جب لیگامینٹ آدھے حصے میں پھاڑا جاتا ہے)۔

ایک اور آپشن یہ محسوس کرنا ہے کہ جیسے کچھ مشترکہ کے اندر پھاڑ رہا ہے۔ کسی بھی صورت میں ، آپ اپنی ٹانگ سے ٹیک نہیں لے سکیں گے - یہ بہت تکلیف دہ ہوگا۔ اپنے ٹخنوں کی ٹانگ کو حرکت دینے کی کوشش کریں - ان حرکتوں کو نشان زد کریں جن سے سب سے زیادہ تکلیف ہو۔ وہ خطوط جو اس تحریک کی فالتو پن کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں زیادہ تر نقصان پہنچا ہے۔

اگلا ، غیر فعال پوزیشن میں پیر کی پوزیشن کو دیکھیں۔ اگر اس کو اپنی معمول کی حیثیت سے نمایاں طور پر بے گھر کردیا گیا ہے تو یہ ظاہر ہے کہ یہ ligaments کا ایک مکمل ٹوٹنا ہے۔

ٹخنوں کے علاقے کی ایک اہم شکل پیدا ہونے سے بھی کسی کو اس قسم کی چوٹ کا شبہ ہونے کا موقع ملتا ہے۔ ٹخنوں کی نسبت دار پوزیشن پر دھیان دیں - ٹخنوں کے جوڑ کے دائیں اور بائیں طرف ہڈیوں کے پروٹریشن۔ ان میں سے کسی کی خرابی اسی طرف سے لگنے والی چوٹ کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ پیر اور ٹخنوں کے مابین فاصلے کی نسبتا مختصر ہونا طالوکیلیانیل جوڑ کو کسی چوٹ کی نشاندہی کرتی ہے۔

ورم میں کمی لاتے کی نمو کی سنگین تشخیصی کسوٹی نہیں ہے: اس کی تشکیل متاثرہ برتنوں کی صلاحیت پر منحصر ہے۔

یہاں تک کہ لگاموں کی مکمل پھٹ جانے کے باوجود ، ورم میں کمی لاتے صرف چوٹ کے بعد پہلے دن کے اختتام تک تشکیل پاسکتی ہے۔

کنڈرا کی چوٹ کے بارے میں: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی بھی رضاکارانہ کوشش کے باوجود ٹخنوں کے جوڑ میں خالصتا phys جسمانی طور پر کوئی حرکت نہیں کرسکتے ہیں ، تو آپ اس عضلہ کے ٹینڈر کو کسی چوٹ کا شبہ کرسکتے ہیں جو اسی تحریک کے لئے ذمہ دار ہے۔ اس معاملے میں ، ہم کنڈرا کو مکمل طور پر علیحدگی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ ایک قاعدہ کے طور پر ، ہڈی کے ٹکڑے کے ساتھ ٹینڈرا پیری اسٹیم سے پھٹا ہوا ہے ، لہذا آپ مکمل فریکچر کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔

صدمے کے لئے ابتدائی طبی امداد

قطع نظر اس سے قطع نظر کہ آپ خود تشخیص کرتے ہو ، اگر آپ کو ٹخنوں کی چوٹ ہے اور مندرجہ بالا علامات میں سے کسی کا بھی سامنا ہے تو ، آپ کو مندرجہ ذیل کام کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر ممکن ہو تو ، زخمی ٹانگ پر قدم رکھے بغیر ، ٹراما سنٹر یا کم سے کم گھر پہنچیں۔
انتہائی بے محل وقوع میں پیر کو ٹھیک کریں۔ اس کے ل you ، آپ لچکدار بینڈیج یا آرتھوسس استعمال کرسکتے ہیں۔ آخری ریزورٹ کے طور پر ، سخت ٹخنوں کی درستگی والا ایک اعلی بوٹ تب تک کام کرے گا جب تک کہ آپ کو لچکدار پٹی نہیں مل جاتی ہے۔ آپ کو "فگر آٹھ" کے ساتھ مشترکہ کو بینڈیج کرنے کی ضرورت ہے۔ پٹی کا پہلا دور ٹخنوں کے علاقے پر ، دوسرا پاؤں کے آس پاس ، تیسرا دور پہلا ، چوتھا دور دوسرا ، ہر بار پچھلے دور کی منتقلی کی جگہ ، یا تو درمیانی ٹخن کے رخ سے ، پھر پس منظر کی طرف سے لاگو ہوتا ہے۔ بینڈیج کو مضبوطی سے مشترکہ کو سخت کرنا چاہئے ، اس کی متحرک حرکت کو محدود کرنا اور جب آپ چلتے ہیں تو اسے سوجن کو روکنے سے روکنا چاہئے۔
تباہ شدہ جگہ پر ٹھنڈا کمپریس لگائیں۔ مثالی طور پر ، ایک آئس پیک۔ یہ برف گرم ، منجمد بیر ، گوشت کا ایک منجمد ٹکڑا یا سردیوں میں بھی مستقل برف ہوسکتا ہے۔ اس طرح کے کمپریس کو 20-30 منٹ کے ل the ، سب سے بڑی ورم میں کمی لاتے کی جگہ پر لاگو کرنا ضروری ہے۔ پھر آپ کو ایک وقفہ (تقریبا 20 منٹ) لینے اور طریقہ کار کو دہرانے کی ضرورت ہے۔ ایتھلی کلورائد برف کے بجائے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ جہاں سے لاگو ہوتا ہے وہاں سے بخارات پیدا کرکے ایک ٹھنڈا اثر پیدا کرتا ہے۔ کھیلوں کی دوائیوں کے ہتھیاروں میں ایک ریفریجریٹ کے ساتھ خصوصی پیکیج بھی موجود ہیں۔ وہ بھی کام آ سکتے ہیں ، لیکن ان کی "عمر" بہت کم ہے۔
اپنی ٹانگ کو ڈیزی پر رکھیں تاکہ نیچے کی ٹانگ کا علاقہ کولہے کے مشترکہ علاقے سے اوپر ہو۔ اس سے بہتر زہریلا اخراج ہوگا اور شریان کے بہاؤ میں قدرے کمی آئے گی۔ اس طرح ، ورم میں کمی تھوڑا سا کم ہوجائے گی ، جس کا مطلب ہے کہ درد کی سنسنی بھی تھوڑی بہت کم ہوجائے گی۔ یاد رکھیں ، یہ ایک بڑی حد تک ایڈیما ہے جو اندر سے ٹشووں پر خالص میکانی دباؤ کی وجہ سے درد کو بھڑکاتا ہے۔ دباؤ زہریلا خون کے اخراج کو متاثر کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں ، ورم میں کمی لاتے ہیں اور شیطانی دائرے کو بند کرتے ہیں۔
ایکسرے کے معائنے کے لئے ٹرومیٹولوجسٹ سے ملنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے! ٹخنوں کے فریکچر کی موجودگی کو خارج کرنا یا اس کی تصدیق کرنا ضروری ہے۔ تصویر جو دکھاتی ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، علاج معالجے کا انحصار مکمل طور پر ہوگا۔ یا تو آپ گھر جاکر ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں ، یا آپ اس کے نتیجے میں آنے والے تمام نتائج کے ساتھ خصوصی اسپتال جائیں گے۔ اس صورتحال میں ، اسپتال سے خوفزدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے: ٹخنوں کی ناجائز تلی ہوئی ہڈیوں سے آپ کے مستقبل میں اہم مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں: دائمی لنگڑے پن کی تشکیل کے ساتھ چلنے میں دشواری؛ لمفائکیٹس؛ نچلے حصے کی رگ تھرومبوسس؛ دائمی درد سنڈروم اور اسی طرح.

علاج کے طریقے

مذکورہ بالا سارے اقدامات گھر میں ٹخنوں کے موچ کے علاج کے پہلے تین دن کے لئے متعلق ہیں۔ تین دن کے بعد ، برتن ، ایک قاعدہ کے طور پر ، ٹھیک ہوجاتے ہیں ، ورم میں ورم میں کمی لانے کے رجحان میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس وقت سے ، خشک گرمی کا مشورہ دیا گیا ہے - یہ فزیوتھیراپی کے طریقہ کار ہیں جو رہائشی جگہ پر پولی کلینک میں انجام دیئے جاتے ہیں۔

ٹخنوں کے تعلق سے شفا یابی کے مراحل کے دوران ، مشترکہ پر عمودی بوجھ کو نمایاں طور پر محدود کرنا ضروری ہے۔ ٹانگوں کے ساتھ چلنا اور بیٹھنا انتہائی حوصلہ شکنی ہے۔ اعضاء کو بہتر مقام پر رکھا جاتا ہے۔

اگر آپ کو چلنے کی ضرورت ہو تو ، یہ کمگن پہننا بہتر ہے۔ اس کو حاصل کرنا ضروری ہے ، کیونکہ طبی بحالی کے بعد بھی ، مشترکہ میں کچھ عدم استحکام کچھ وقت تک برقرار رہے گا۔ ہر بار اپنے پیروں کو پٹی باندھنا اتنا آسان نہیں ہے ، اور جوتے پہننا مشکل ہوسکتا ہے۔

منشیات میں سے ، آپ کو درد سے نجات دلانے اور وینٹونکس تجویز کیے جا سکتے ہیں۔ ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر ، آپ کو خود ہی کوئی دوا لینے کی ضرورت نہیں ہے!

چوٹ کے بعد بحالی

ٹخنوں کے موچ کے علاج کے لئے بحالی ایک اہم اقدام ہے۔ بدقسمتی سے ، اس مشترکہ کو شدید چوٹ لانے کے لئے عالمی سفارشات دینا مشکل ہوگا۔

چلنا

ہلکی سی کھینچنے کی صورت میں ، ٹخنوں کی نقل و حرکت کی بحالی معمول کی سیر کے ساتھ شروع کی جانی چاہئے ، بحالی کے ابتدائی مرحلے پر کودنے اور دوڑنے کو چھوڑ کر۔

چلنے کی رفتار اعتدال پسند ہونی چاہئے ، آپ کو ہر دن کم از کم 5 کلومیٹر چلنے کی ضرورت ہے۔ لیکن ابھی نہیں - چھوٹی سیروں سے km- km کلومیٹر شروع کریں۔

واک کے بعد ، آپ کو پانی کا متضاد طریقہ کار کرنا چاہئے: اپنے پیروں کو سرد شاور ، گرم ، ٹھنڈا پھر ڈالیں۔ اس سے خون کے مائکرو چکروپولیشن کو بحال کرنے اور وینسز کے اخراج کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔

ایک مہینے کے ل your ، آپ کا "ورزش" کم از کم 7-10 کلومیٹر تک طے کرنا چاہئے۔ رفتار اعتدال پسند سے تھوڑی تیز ہونی چاہئے۔

انگلیوں پر اٹھنا

اگلے مرحلے میں پیر کے ل to پیر کی لفٹ کو ٹخنوں کی پوزیشن میں تبدیلی کے ساتھ شامل کرنا ہے: موزوں کی اندرونی ، موزوں کے علاوہ ، غیر جانبدار پوزیشن میں موزے۔

ہم ہر ایک حرکت کو آہستہ آہستہ انجام دیتے ہیں ، یہاں تک کہ پیروں اور بچھڑوں کے پٹھوں میں تیز جلن کا احساس ہو۔ اس مرحلے میں 2 ہفتے لگیں گے۔

y nyul - stock.adobe.com

دوڑنا اور کودنا

آپ کو چلنے کے ل your اپنے آدھے وقت کا وقت خرچ کرنے کی ضرورت ہے - لیکن آپ کو ابھی شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 5-7 منٹ کی دوڑ کے ساتھ شروع کریں ، آہستہ آہستہ وقت شامل کریں۔ رن ایک اوسط رفتار سے ہونا چاہئے ، بغیر کسی تیزی کے۔ جب آپ 5 کلومیٹر دوڑ سکتے ہیں تو ، بحالی کے اس مرحلے میں عبور حاصل سمجھا جاسکتا ہے۔